Semua wanita setiap saat tidak memberikan istirahat pertanyaan - bagaimana cara menurunkan berat badan dengan cepat dan efektif? Apakah pada kenyataannya ada diet yang efektif untuk penurunan berat badan yang cepat, atau hanya mitos yang ditemukan oleh suplemen makanan? Sementara itu, dalam hidup ada saat -saat (dan tidak sedikit) ketika Anda perlu segera masuk ke celana pendek favorit Anda atau langsung berubah sebelum kemenangan paling penting dalam hidup ... apakah ada diet untuk kasus ini? Pasti - ya! Ini adalah diet paling efektif untuk penurunan berat badan yang cepat ...
Daftar diet yang efektif untuk penurunan berat badan cepat cukup luas, dan paling banyak memilih, tidak mudah. Saat memilih, penting untuk mempertimbangkan fitur tubuh Anda dan kecanduan pribadi dalam makanan.
Cara menurunkan berat badan dengan cepat: Diet paling efektif dan cepat
Saat memilih diet untuk penurunan berat badan yang cepat, dipandu oleh aturan berikut:
- Pilih diet, produk utama yang tersedia untuk Anda, karena sebagian besar diet cepat dan efektif adalah monodit yang dibangun di atas komponen yang sama;
- Produk dalam diet efektif Anda harus menyukai selera Anda, jika tidak, duduk diet akan mirip dengan penyiksaan;
- Untuk penurunan berat badan yang lebih nyaman dan cepat, pilih diet di mana semua hidangan mudah dimasak agar lebih sedikit di dapur dan tidak dirayu untuk makanan.
Diet yang terbukti dengan baik untuk penurunan berat badan yang cepat, Anda dapat memperhatikan:
- semua jenis monodi;
- berbagai variasi diet kefir;
- Diet tertentu dari selebriti, misalnya, diet Hollywood;
- Diet protein populer saat ini (serta variasinya - diet Dukan, diet Kremlin, diet rendah -karat);
- Diet telur, yang baru -baru ini terbukti dengan kuat sebagai salah satu diet paling efektif bagi mereka yang tidak menyetel untuk menunggu hasil yang terlihat.
10 diet paling efektif untuk penurunan berat badan cepat
- Diet Hollywood populer di kalangan bintang luar negeri, berlangsung dua minggu di mana Anda dapat mengurangi berat badan dengan rata -rata 7 kilogram. Di dalamnya Anda perlu memantau jumlah gula, garam, dan lemak dalam makanan, menghilangkan roti sepenuhnya.
- Diet kol dianggap sangat efektif: dalam 7 hari Anda dapat menurunkan berat badan hingga 5 kilogram. Menu sehingga hidangannya lezat dan tidak mengandung lemak, kecuali dalam jumlah kecil.
- Diet Jepang dapat memberikan hasil yang baik dalam menurunkan berat badan hingga 8 kilogram dalam dua minggu. Ini didasarkan pada penggunaan makanan laut, tetapi semua hidangan harus disiapkan tanpa garam.
- Diet Brasil - Basis sayuran, buah -buahan, dan sup sayuran. Dalam tujuh hari Anda bisa menurunkan berat badan hingga 4 kilogram.
- Diet interval atau tiga hari. Ini berlangsung 9 hari, tetapi dibagi menjadi tiga tahap tiga hari, ketika Anda makan nasi, kentang, dan sayuran. Selama itu, Anda hanya bisa minum air bersih. Anda dapat menurunkan berat badan hingga 7-9 kilogram, tetapi Anda harus berhati-hati dan memantau kesehatan Anda.
- Diet soba biasanya berlangsung satu atau dua minggu, di mana Anda dapat kehilangan 4 atau 8 kilogram. Pada saat yang sama, nuansa yang sangat penting: Diet soba untuk penurunan berat badan yang cepat tidak berarti bahwa Anda sedang mempersiapkan semua jenis hidangan gastronomi berdasarkan soba rebus. TIDAK! Dalam hal ini, soba tidak dapat dimasak atau direbus-sereal lebih maju dengan air mendidih dan dibiarkan "uap" selama 3-4 jam, dan kemudian dikonsumsi tanpa menambahkan produk atau rempah-rempah lain ...
- Diet sup dibangun di atas berbagai sup, termasuk puree sup. Hal utama adalah bahwa sup ini bukan dari kentang atau kacang -kacangan dan tidak mengandung mentega dan rempah -rempah, roti juga harus dikecualikan. Garam diperbolehkan sedikit. Durasi - 7 hari, berat badan hingga 4 kilogram.
- Diet model top untuk jangka waktu 3 hari, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 3, kadang -kadang 5 kilogram. Diet dianggap berat, karena Anda hanya makan satu telur dan 300 g keju cottage per hari, jangan makan malam dan hanya minum air.
- Diet kefir berlangsung 7 hari dan Anda bisa kehilangan 4-5 kilogram di atasnya. Setiap hari Anda minum satu setengah liter kefir rendah -lemak.
- Diet pada jus yang baru diperas akan memberikan penurunan berat badan yang cepat, tetapi tidak mudah untuk menahannya. Jus yang baru diperas dari jeruk, jeruk bali dan lemon harus diminum tiga kali sehari. Sisa waktu minum air. Biasanya diet berlangsung hingga 3 hari, dan Anda bisa turun hingga 3 kilogram.
Cara menurunkan berat badan secara efektif: tips dan contoh menu
Di antara banyak diet besar, ada diet ekspres tercepat dan paling efektif yang dirancang khusus untuk penurunan berat badan yang cepat. Mereka bertahan hingga 5 hari. Pada saat ini, jumlah makanan sangat berkurang dan sepenuhnya tidak ada makan malam. Ini juga bisa berupa monodietes yang dibangun di atas satu produk. Misalnya, kefir, jus, atau buah tertentu. Menu diet ekspres mungkin terlihat seperti ini:
- sarapan: telur ayam, teh jelek;
- Sarapan kedua hingga 12 hari: Loof Cottage Cheese dengan kefir;
- makan malam: Ikan kukus (sekitar 150g) dengan salad sayuran dibumbui dengan jus lemon, tetapi tanpa minyak;
- makan malam: Teh hangat.
Ada juga bentuk diet yang paling cepat dan efektif untuk penurunan berat badan cepat sebagai hari bongkar. Untuk periode puasa tiga hari, Anda dapat menurunkan berat badan hingga 4 kilogram.
2 Diet yang efektif selama seminggu: Cobalah, tetapi tidak campur!
Sebagai diet untuk penurunan berat badan yang cepat, Anda dapat mencoba diet kentang yang efektif- sepanjang minggu Anda hanya akan makan kentang yang dilas dengan seragam tanpa menambahkan rempah-rempah. Anda dapat menurunkan berat badan dalam diet ini dengan 2-3 kilogram.
Ada juga diet untuk penurunan berat badan cepat pada pisang dan susu, yang juga dianggap sangat, sangat efektif. Ini juga berlangsung hingga 7 hari, Anda dapat menurunkan berat badan dengan rata -rata 3 kilogram. Diet harian terdiri dari dua pisang dan susu dalam jumlah 3 gelas.
Kedua diet ini cukup efektif untuk menurunkan berat badan dan mengurangi volume, tetapi cukup sulit untuk mengamatinya dalam kenyataan - lagipula, tidak peduli bagaimana Anda menyukai kentang rebus tanpa sedikit pun rempah -rempah atau garam, atau pisang, ada beberapa hari untuk beberapa hari berturut -turut untuk “merayakan perut”.
Contoh diet yang efektif untuk penurunan berat badan yang cepat
Dipercayai bahwa salah satu diet paling efektif untuk penurunan berat badan yang cepat adalah yang disebut "tanpa diet karbohidrat model mode." Dalam tiga hari diet seperti itu, Anda bisa kehilangan hingga 5 kilogram, tergantung pada metabolisme dan berat badan. Menu adalah sebagai berikut:
- sarapan: telur di dalam tas;
- Setelah 3 jam: 150g keju cottage rendah -lemak, teh tanpa pemanis;
- Setelah 3 jam lagi: Ulangi makanan dan makanan teh;
Beberapa aturan utama dari diet ini: hanya tiga kali makan, tidak lebih, semuanya dengan interval tiga jam. Dan yang kedua - selama diet Anda perlu minum sebanyak mungkin air murni, non -karbonasi.
Diet ini sangat mengingatkan pada diet rendah karbohidrat, atau lebih tepatnya, ini adalah versi yang lebih ketat dari itu, karena tidak ada karbohidrat dalam diet dalam "diet model mode", dan jumlah protein juga dipotong. Pilihan yang lebih ringan dari diet rendah -CarB, yang juga dianggap sebagai yang tercepat dan paling efektif seperti ini:
- sarapan: 30 g keju rendah lemak dari varietas padat, sepotong roti gandum, teh hijau tanpa pemanis;
- makan malam: kacang rebus, sepotong roti gandum, 200g keju cottage rendah lemak, teh tanpa pemanis;
- makan malam: 100 g uap dada ayam, 1 mentimun dan 1 tomat, teh hijau tanpa pemanis.
Berbagai macam diet mempersulit pilihan metodologi yang paling cepat dan efektif untuk penurunan berat badan. Seringkali, ahli gizi menyarankan memilih lebih dari satu diet tertentu, tetapi serangkaian monokasi satu hari (kadang-kadang tiga hari). Menurut prinsip ini, misalnya, diet 6 kelopak dibangun. Tapi, sebelum duduk dengan diet tercepat dan terbaik, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter untuk kontraindikasi. Penting juga untuk diingat bahwa jalan keluar dari diet apa pun harus halus, jika tidak semua kilogram yang dibuang akan kembali dengan sangat cepat.
Mungkin Anda akan mempertimbangkan daftar diet efektif kami tidak cukup lengkap. Maka masuk akal bagi Anda untuk menambahkan diet labu yang paling lembut, diet ayam yang lezat dan mudah ditoleransi dan, sampai batas tertentu, bahkan diet keju yang berguna untuk tubuh. Sekarang Anda pasti memiliki sesuatu untuk dipilih! Dan juga jangan lupa untuk menambahkan teh untuk penurunan berat badan ke dalam diet- itu tidak hanya akan menghibur dan mempercepat metabolisme, tetapi juga akan membuat diet apa pun jauh lebih efektif.
Namun, Anda harus benar -benar ingat - bahkan jika Anda dapat memilih diet yang efektif untuk penurunan berat badan, dan bertahan persis sebanyak untuk mencapai hasil yang diinginkan, ini belum menjamin Anda kemenangan akhir atas pound ekstra. Sangat penting untuk mempertahankan bobot yang dicapai.
Dan untuk ini, sistem nutrisi seimbang yang tepat paling cocok, tidak termasuk konsumsi produk setengah jadi dan makanan cepat saji, soda manis, produk tepung, dll. Bobotnya dianggap stabil jika tidak mengalami perubahan mendadak dalam 6-7 bulan.
Dan akhirnya, jangan lupa bahwa tidak, bahkan diet yang paling efektif untuk menurunkan berat badan akan memberi Anda kontrol yang kuat dan stabil atas berat badan, seperti gaya hidup sehat, kebiasaan makanan yang tepat (dan tidak berarti ketergantungan!) Dan konsumsi makanan sedang.